살 빼는 방법, 다이어트 방법

서리 대학교 (The University of Surrey)

영국 잉글랜드의 길퍼드에 있는 공립 종합대학교.

글래스고 대학교 (The University of Glasgow)

영국 글래스고에 있는 연구 중심의 명문 공립대학교로 스코틀랜드에서 두 번째로 역사가 오래되었다.

시카고 대학교 (The University of Chicago)

미국 일리노이 주 시카고에 위치한 연구 중심의 사립 종합대학교.

콜롬비아 국립대학교 (스페인어: Universidad Nacional de Colombia)

콜롬비아의 수도 보고타에 있는 콜롬비아 최초, 최대의 국립 종합대학교. QS 세계 대학 랭킹에 의하면 콜롬비아에서 가장 권위 있는 교육 기관이다.

텍사스 대학교 (The University of Texas System)

미국 텍사스 주 오스틴에 있는 주립 종합대학교.

남성은 식전 운동이, 여성은 식후 운동이 다이어트에 더 도움이 된다 - 2016

"탄수화물에 대한 남녀 신체 반응의 차이 때문이다. 남성은 음식물을 섭취하고 운동을 하면 영양소들이 근육을 만드는 데 사용되므로 지방을 태우는 효과가 적은데, 여성의 경우 음식을 먹으면 체내에서 탄수화물을 보존하기 위해 지방을 먼저 태우도록 프로그램화돼 있기 때문이다"

[서리 대학교 박사, 아담 콜린스]

남성은 살을 빼기 위해 운동하려면 아침 식사 전인 공복 상태에 하는 게 가장 효과가 크다 - 2012

"아침을 먹지 않으면 아무래도 기운이 나지 않아 실망하는 사람들도 있겠지만 아무것도 하지 않는 것보다는 확연하게 지방 연소 효과가 드러났기 때문에 운동에 비중을 두는 것이 좋다"

"공복 중에도 좀 더 강도 높은 운동을 해도 문제가 되지 않을 것이다. 공복이라도 90분에서 2시간 정도의 운동을 감당할 수 있는 에너지가 우리 몸에 비축돼 있기 때문이다"

"하지만 어떠한 방법을 사용하든 지 간에 우리 눈에 보이는 체중의 감소는 천천히 나타난다. 따라서 너무 기대할수록 실망도 크기 때문에 꾸준히 운동하는 것이 좋다"

[글래스고 대학교 심혈관 의학연구소 박사, 제이슨 길]

살을 빼는 데 충분한 수면이 반드시 필요하다 - 2012

"지방 세포의 인슐린 민감성 저하는 렙틴 호르몬 생산을 줄어들게 함으로써 더 허기지게 하고 체중을 늘어나게 한다"

"수면이 충분치 않으면 지방세포는 불안정해진다. 적정한 수면을 취하는 것이 균형 잡힌 식사와 운동만큼 중요하다"

[시카고 대학교 교수, 매튜 브래디]

다이어트를 위해 하루 6시간 이상 푹 자라 - 2014

"하루 7시간 미만으로 자는 사람에게 비만이 더 많은 것으로 나타났다."

[콜롬비아 대학교 교수, 제임스 강비쉬 (정신과)]

살을 빼고 적정 체중을 유지하려면 알맞게 먹고 규칙적으로 운동을 해야 한다 - 2015

"짧은 기간에 체중을 조절하려면 식사 조절이 중요하다. 하지만 장기적인 면에서 본다면 정기적으로 운동하는 것이 몸무게를 꾸준히 줄이고 이를 유지하는 데 중요하다"

"결국 식사 조절과 운동은 병행해야 하는 것. 운동은 체중 감량 효과 이외에도 기분을 좋게 하고 노화로 인한 해로운 영향으로부터 신체를 보호하고 스트레스와 우울증, 불안 장애 증상을 처리하는 데 도움을 준다. 또한 운동으로 형성된 근육은 꾸준히 칼로리를 더 태우는 역할을 한다"

[텍사스 대학교 교수, 필립 스탠포스 (운동 과학)]

손정보 손링크 손어플  - 새로운 블로그, 오늘은

오늘은 추천 페이지 건너뛰기

000.

000.

000.

000.

000.

000.

000.

000.

000.

000.

000.

000.

000.

000.

000.

000.

000.

000.

000.

000.

000.

000.

000.

000.

000.

000.

000.

000.

000.

000.

000.

000.

000.

000.

000.

000.

000.

000.

000.

000.

000.

000.

000.

000.

000.

000.

000.

000.

000.

000.

000.

000.

000.

000.

000.

000.

000.

000.

000.

000.

000.

000.

000.

000.

000.

000.

000.

000.

000.

000.

000.

000.

K팝스타 이승훈 공연 모음 - TOP 10이 되기 전까지의 공연들

Men's Merit and Demerit Guide

우리가 몰랐던 철학자 피카소의 비밀 7

괜찮은 무의식 심리테스트 - 2013년

사진작가 - NOTsoNOISY Guillaume Reymond

스코틀랜드 속담 - 삶의 지혜

신기한 사이트 모음

인생에 관한 재미있는 공식

오십이 넘어야 이해되는 말 18가지

평범한 그룹이 천재성을 넘어서는 비결

000.

000.

000.

000.

000.

000.

000.

000.

000.

000.

000.

000.

000.

000.

000.

000.

000.

000.

000.

000.

000.

000.

000.

000.

000.

000.

000.

000.

000.

000.

000.

000.

000.

000.

000.

000.

000.

000.

000.

000.

000.

000.

000.

000.

000.

000.

000.

000.

000.

000.

000.

000.

000.

000.

000.

000.

000.

000.

000.

000.

000.

000.

000.

000.

000.

000.

000.

000.

000.

000.

000.

000.

오늘은 블로그를 방문해 주셔서 감사합니다.

오늘은 블로그 (http://www.s740abcdefg.com/)는, PC에서 더 많은 기능과 정보를 제공합니다. 감사합니다.