바벨이나 덤벨을 가볍게 들어도, 무겁게 드는 것만큼 효과가 있다 (2016)

맥마스터 대학교 (McMaster University)

캐나다 온타리오 주 해밀턴에 위치한 연구 중심 공립대학교. 사회과학과 의학이 유명

Journal of Applied Physiology (응용 생리학 저널)

The Journal of Applied Physiology is a monthly peer-reviewed medical journal of physiology published by the American Physiological Society. The journal was established in 1948, and is currently edited by Peter D. Wagner.According to the Journal Citation Reports, the journal has a 2014 impact factor of 3.056.

[참고] 위키백과

바벨이나 덤벨을 가볍게 들어도, 무겁게 드는 것만큼 효과가 있다 - 2016

"가벼운 바벨 (역기)이나 덤벨 (아령)을 들어 횟수를 최대한으로 늘리면 무거운 바벨을 드는 것만큼 효과가 컸다."

"이는 피로가 서로 다른 두 방식의 운동을 평등하게 만든 것이다. 피로로 인해 더는 할 수 없을 때까지 운동만 하면 중량이 무겁거나 가벼운 것은 중요하지 않았다"

"피로를 느끼는 순간에 두 집단의 근섬유는 힘을 생성하기 위해 최대한 활성화돼 있었을 것이다."

"우리는 더 강해지길 원하는 일반인들에게 무거운 중량이 아니라 더 가벼운 것을 들어 올림으로써 더 큰 이득을 볼 수 있다는 것을 보여줬다"

[맥마스터 대학교 교수, 스튜어트 필립스 (신체운동학과)]

"테스토스테론이나 성장 호르몬으로 인한 일시적 상승이 근육 성장의 원인이 된다는 것은 완전히 거짓임을 보여준다"

[맥마스터 대학교 연구원, 롭 모튼]

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